1）练功者面向太阳，双脚站拢，如采取定向吞纳站式，站好后，全身自然放松，保持静态。
2）练功者待静后，头面仰向太阳，眼微闭，留一线隙，眼看准太阳（此时眼会有泪水湿润眼眶，太阳光再强也不会刺眼，故会看准太阳），同时口张开，让口对准太阳。
3）练功者接上式，眼看太阳，意念太阳落入口中，并快速将其吞纳入腹中。
4）练功者吞纳后，胸部有燥热感，待静后，又如前式动作，再次吞纳。
5）练功者吞纳数口后，可以闭目，闭口，保持静态，站在原地，眼前将显现一篇黄红色光亮，且黄红色光中有一蔚蓝色逛。此蔚蓝色光将形成各种不同形状的物体，有成圆的，有成人体部分骨骼形的，等等。若见此蔚蓝色光之物形，应立即张口将其物形吞纳入腹。
功法说明
1）吞纳太阳发法，可分太阳初出、半上午、中午、半下午、太阳将入时分别吞纳之，所选之日最好应是晴天，天际无云，雨后初晴也可以。
2）吞纳时，饱腹禁忌，空腹可练，吞纳时间可达10—30分钟。
3）吞纳时，最好选择空旷的地方，让太阳无任何遮挡，练功者也无任何遮挡。